Burnout: uma doença com cura

Nos anos 70 (1974), o psicanalista nova-iorquino Herbert J. Freudenberger apresentou o conceito de burnout, que o denominou como “um estado de esgotamento físico e mental, cuja causa está intimamente ligada à vida profissional”.

O Burnout pode ocorrer porque há uma maior competitividade no local de trabalho, uma pressão inadequada causada pelo desajustamento nas funções atribuídas, sobrecarga de tarefas, alterações no horário de trabalho ou porque a atividade exercida é muito intensa e sujeita a riscos. O mau ambiente no trabalho, entre colegas e chefias, assim como problemas pessoais, podem também potenciar o aparecimento desta síndrome.

Importa explicar que o burnout é agora reconhecido como uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A noção de "doença" chegou em 2019 e só entrou em prática no início deste ano, depois de terem sido avaliadas as conclusões de peritos de saúde ao nível mundial sobre este estado de esgotamento físico e mental que muitas vezes se sente no decorrer da prática de uma atividade profissional.

Síndrome de burnout em Portugal

Portugal ocupa o primeiro lugar do pódio na lista dos países da União Europeia com maior risco de burnout.

Um estudo realizado pelo portal "Small Business Prices", que correlacionou dados e métricas europeias, entre três parâmetros numéricos: o índice felicidade (até 10), a média salarial e número de horas de trabalho semanais revela que, Portugal é mesmo o país (dos 26 analisados no estudo) onde mais trabalhadores sofrem ou correm o risco de vir a sofrer de burnout. Seguem-se a Grécia e a Letónia.

Também é nestes três primeiros lugares onde encontramos os mais baixos índices de felicidade (entre 5 e 6), salários (entre 22 e 23.000€) e jornadas de trabalho mais longas (entre 38 e 39 horas).

A Associação Portuguesa de Psicologia de Saúde Ocupacional, tem vindo a alertar, nos últimos anos, para uma taxa cada vez mais elevada de situações relativas a stress no trabalho e de um elevadíssimo (87%) número de trabalhadores que não se sentem recompensados com a sua atividade profissional.

Burnout sintomas

Antes de tratar ou até prevenir o burnout, é essencial conseguir identificar os sintomas para que possa agir a tempo. Esses sintomas podem ser:

Emocionais

• Sentimento de fracasso, derrota e desamparo;
• Falta de motivação;
• Negativismo;
• Diminuição da satisfação e do sentimento de realização profissional e pessoal.

Comportamentais

• Isolamento;
• Lentidão na realização das tarefas habituais;
• Dificuldade em assumir as responsabilidades habituais;
• Absentismo, chegar atrasado ou sair mais cedo do trabalho;

Físicos

• Sensação de cansaço constante;
• Fragilidade do sistema imunitário;
• Alterações no apetite;
• Alterações no sono.

Burnout, uma doença com cura

No final de 2019, Jennifer Moss, especialista na temática laboral e em burnout explicou que "durante muitos anos a saúde mental no local de trabalho era vista como um problema individual que se resolvia recorrendo a técnicas e ferramentas simples. Hoje, são as empresas, nos seus líderes e gestores, que terão de assumir uma posição que não passa apenas por boas práticas e discursos motivacionais".

Para conseguir ultrapassar o burnout é fundamental desacelerar o ritmo de trabalho e descansar. Idealmente, deverá haver uma melhoria nas condições e relações de trabalho, sendo que em casos mais extremos, deverá haver um afastamento temporário (baixa médica) até que a pessoa se restabeleça e encontre o seu equilíbrio emocional.

Além disso, terá também de haver uma mudança pessoal para o seu bem-estar físico e mental. Deverá, por isso, começar a incluir alguns hábitos na sua rotina:

• Iniciar o dia de forma relaxada;
• Adotar um estilo de vida mais saudável;
• Estabelecer limites;
• Potenciar o seu lado criativo;

O burnout acontece quando tudo é levado ao limite.

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